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~小品笑話~ |
年末真的是一個購物的好時機
因為為了衝業績
達到更高的銷量，
所以每個商家的活動都殺很大
也因此我這人還滿喜歡趁年末玻璃清潔劑
來一次購足想買的東西
想來跟大家分享一下這次我選日本境內版購的
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想要買的省
使用折價券準沒錯
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商品訊息功能:
義大利 PERLAX
商品訊息描述: 舒適吸收力強安養院專用片包包箱吸收力強乾爽柔軟
想給樓上辦公室的同事送份資料？還是親自走樓梯去吧。辦公樓裡的樓梯絕對不比一部跑步機差呢！爬樓梯消耗的熱量是乘坐電梯的10倍還多。另外，它還可以美化你的臀部和腿部線條，增強心肺功能，使你精力充沛。
> 站直，腹部肌肉微收，雙肩放鬆。
> 將右腳放於台階上。
> 右腳施力於台階，帶動身體向上運動。同時感受臀部和大腿部位肌肉的收縮。用這種方式持續爬樓梯。
還可以這樣做：
如果想挑戰自己，你完全可以把樓梯間變為私人的力量及心肺鍛煉室。在練習中加入前面介紹過的「台階深蹲」，可以強化你的臀部和腿部肌肉，在原有基礎上燃燒更多熱量。舉個例子來說，上第一層台階時，你可以一次只上一級台階；上第二層時，可以一次邁兩級台階。在你體力允許的情況下，盡可能地這樣交替練習，會得到更好的鍛煉效果。
要訣：
開始練習時，可以只爬一層樓梯。你可以乘電梯至目的層的下一層，再走上去。當你的體力逐漸加強時，可以增加練習的層數。
爬樓梯1分鐘可以消耗18卡路里熱量。
而乘坐電可透舒梯1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
18卡×5天/周=90卡
90卡×50周/年=4 500卡
4 500卡÷3 500卡/磅=1.29磅
每天抽出1分鐘時間進行爬樓梯訓練的話，一年下來，就可燃燒掉相當於4/3磅體重的熱量。
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